Minerały

Minerały

Ważne minerały: Wapń spełnia kilka ważnych funkcji. Pomaga budować kości, utrzymuje zdrowe zęby i pomaga regulować skurcze mięśni, w tym tętno. Wiadomo również, że wapń pomaga zapobiegać tworzeniu się zakrzepów krwi. Niedobór wapnia może prowadzić do choroby zwanej krzywicą u dzieci oraz do osteomalacji lub osteoporozy w późniejszym życiu. Aby zachować zdrowie i formę, przyjmuj dodatkowe minerały

Ile wapnia (minerałów) potrzebuję?
Dorośli w wieku od 19 do 64 lat potrzebują 700 mg wapnia dziennie. Powinieneś być w stanie pozyskać całą potrzebną ilość wapnia z codziennej diety.

Jod pomaga w produkcji hormonów tarczycy, które pomagają utrzymać zdrowe komórki i metabolizm (tempo, w jakim reakcje chemiczne zachodzą w organizmie).
Jod można również znaleźć w pokarmach roślinnych, takich jak zboża i zboża, ale ich zawartość zmienia się w zależności od ilości jodu w glebie, w której rosną rośliny.

Żelazo jest ważne w tworzeniu czerwonych krwinek, które transportują tlen w całym organizmie. Kobiety, które tracą dużo krwi podczas miesięcznych okresów (obfitych okresów), są bardziej narażone na anemię z niedoboru żelaza i mogą wymagać przyjmowania suplementów żelaza. Oprócz witamin i bardziej powszechnych minerałów zdrowa dieta zawiera o wiele więcej składników odżywczych.